【住宿優惠方案】漢庭酒店 (上海松江茸梅路店) - 上海背包客推薦訂房
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銀髮族防肌少症?三好一巧健康吃、補鈣與蛋白質
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】銀髮族要擁有樂活人生，必需吃得健康、開心活動；如果吃的不健康、營養攝取不足，容易出現肌少症，將會影響行動力。有鑑於此，臺北市衛生局特別針對銀髮健康，推廣三好一巧「吃的下」、「吃的夠」、「吃的對」及「吃的巧」的健康均衡飲食，並指導補充高鈣、優質蛋白質，讓老年人樂享生活。
銀髮健康料理 三好一巧健康吃
臺灣於107年已邁入高齡社會，長者的健康令人關注，尤其會出現體力衰弱、肌力不足現象。導致衰弱的原因包括活動量低、營養攝取不足、肌少症等。根據臺北市97年至105年65歲以上長者的事故意外統計，發現跌倒排名第1，相關研究顯示營養攝取不足是引起衰弱、肌少症，導致跌倒事件發生的原因之一。
此外，根據衛生福利部國民健康署102年至105年國民營養健康狀況變遷調查結果發現，長輩的6大類食物攝取不均衡，尤其奶類(81.6%)，以及水果類(72.9%)攝取不足比率排名前2，而5大營養素中鈣與維生素D攝取不足的比率也高達76.3%與60%，其中衰弱長者在蛋白質的獲取來源中，明顯不愛喝乳品，這一些都與導致長者衰弱有關。
長者多攝取優質蛋白 延緩衰弱發生
為了讓老人吃出健康，又能增肌、活力呷百二，臺北市政府衛生局黃世傑局長表示，臺北市106年率先於信義區與萬華區設置營養衛生教育示範點，結合營養師提供市民可近性及便利性的營養衛生教育服務，並透過「銀髮健康i料理」系列課程，提升長者健康飲食知能。實際帶領長輩挑選健康食材、製作高鈣與高蛋白餐食，並推廣三好一巧「吃的下」、「吃的夠」、「吃的對」及「吃的巧」的健康均衡飲食，鼓勵長輩每日吃(喝)2份(杯)奶類，輕鬆達到蛋白質攝取量，以達「健康好齡」的目標。
萬華區結合營養師辦理兼具知識及實作「銀髮健康i料理」系列課程，指導長輩製作健康餐，並依蔬菜質地及特性設計合適的食譜，課後檢視長輩每日飲食型態發現，早餐吃蛋的比例由60%增加90%，選擇植物性蛋白質與魚類情形有明顯增加。
【三好一巧】
吃的下：不強調長者節制飲食。
吃的夠：強調高鈣、高蛋白質的食材。
吃的對：每日2份奶類。
吃的巧：均衡飲食、多方攝取營養。
國泰醫院營養師張斯蘭表示，希望長輩於日常生活中養成三餐規律、不刻意減重與「三好一巧」的飲食習慣，增強其體力與活動力，延緩衰弱、失能與罹患慢性病發生，達到「健康好齡活躍100」的目標。
【延伸閱讀】
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中美貿易戰》中國大反擊！對美國7類128項進口商品加徵15%、25%關稅
北京當局1日晚間宣布，國務院關稅稅則委員會決定自2018年4月2日起，對原產於美國的7類128項進口商品中止關稅減讓義務，在現行適用關稅稅率基礎上加徵關稅，以平衡因美國對進口鋼鐵和鋁產品加徵關稅措施給中國利益造成的損失。
中國財政部關稅司1日發布《國務院關稅稅則委員會對原產於美國的部分進口商品中止關稅減讓義務的通知》，對美國進口水果及製品等120項進口商品加徵關稅稅率為15%，對豬肉及製品等8項進口商品加徵關稅稅率為25%。現行保稅、減免稅政策不變。
中美貿易戰開打，美國農業恐將受重創，美國養豬業首其衝（AP）
2018年3月8日，美國總統川普簽署公告，認定進口鋼鐵和鋁產品威脅美國國家安全，決定從3月23日起，對進口鋼鐵和鋁產品加徵關稅（即232措施）。中國財政部關稅司官員表示，232措施違反了世界貿易組織（WTO）相關規則，不符合「安全例外」規定，實際上構成保障措施。該措施已於3月23日起實施，對中國利益造成嚴重損害。
中國商務部發言人2日稱，中國對美國進口產品加徵關稅，這是中國作為WTO成員的正當權利，希望美國盡快撤銷違反WTO規則的措施。這名發言人表示，美方濫用WTO「安全例外」條款，而且其措施僅針對少數國家，嚴重違反了作為多邊貿易體制基石的非歧視原則，嚴重侵犯中方利益。
3月26日，中方根據《保障措施協定》在世貿組織向美方提出貿易補償磋商請求，美方拒絕答覆。發言人稱，鑑於雙方「沒有達成一致的可能」，3月29日，中方向世貿組織通報了中止減讓清單，決定對美國進口部分產品加徵關稅，以平衡美方232措施對中方造成的利益損失。
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