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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃白米會提高糖尿病、失智症風險？ 醫學博士白澤卓二這樣說
每日健康／白澤卓二 （白澤抗老醫學研究中心所長‧醫學博士）
吃太多白米，會提高罹患糖尿病與失智症的風險
糖尿病是阿茲海默型失智症的危險因子，其成因雖然也有遺傳性體質的因素；但糖尿病其實與飲食生活、運動不足、肥胖等生活習慣有很大的關係。在預防糖尿病的飲食生活當中，特別要注意的就是「醣類」。
含有大量醣類的食物，有砂糖等糖類、小麥和米等穀類以及薯芋類。而我們亞洲人除了以米飯為主食外，也很喜歡麵包或麵類，因此容易會有醣類攝取過量的傾向。近年來根據研究調查得知，吃太多白米會提高罹患糖尿病的風險。在日本、中國、美國和澳洲這4個國家中，都已有不少調查白米消耗量與糖尿病發病風險的研究。而在日本人的調查結果中發現，白米攝取量較多的人比攝取量少的人，其糖尿病的發病風險，男性為1.19倍，女性為1.65倍。
經常聽到有人說「沒吃到白飯，感覺就像沒吃飯一樣」，這其實是一種中毒症狀。尤其是精製過的「白色醣類」，比未精製的中毒性又更高。除了白米之外，烏龍麵、吐司麵包、砂糖也都是精製過的泛白醣類。為了預防攝取過量的白色醣類，請試著利用未精製的糙米、大麥或黑麥麵包等來取代。
糙米本來就是GI值比白米低的食物。而且，將糙米做成精米時所去除的「米糠」中，不僅有維生素和礦物質， 還含有一種稱為阿魏酸（Ferulic acid）的多酚。根據醫學研究結果指出，這種阿魏酸具有抑制認知功能降低的效果。就這一層意義而言，食用帶有米糠的糙米比白米對人體更有益。
但是，糙米和白米在醣類的含量上並無太大差別，攝取過量的話還是會發生相同的狀況，因此要多加注意。
減少白色醣類的注意事項
本文摘自 蘋果屋《敲療－經絡對位敲打法：比拍打更有效，比刀療更安全！第一本完整介紹經絡原理的治書痠止痛圖解》
以上內容為《蘋果屋》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來自：
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107年度大專田徑公開賽 軍校生表現亮眼
（軍聞社記者葛芃欣臺北31日電）為期2天的107年全國大專校院田徑公開賽，今日在晴空萬里的好天氣下劃下句點，各校田徑好手齊聚臺北田徑場，陸軍專科學校、海軍官校及陸軍官校皆有學生獲得前3名的優異成績，為學校添得榮耀。
在海軍官校部分，女子組王怡婷在標槍項目上獲得第2名的殊榮；陸軍官校由外籍學生亞度布以11秒12的成績獲得男子組100公尺冠軍，洪邦維2日內在男子跳遠和跳高項目上分別獲得第2與第3的佳績，男子110公尺跨欄則由鐘駿威以第3名拿下；國防大學女子組方面，詹效耘在3000公尺障礙賽以14分14秒99成績獲得冠軍。
陸軍專校在今年田徑公開賽表現與其他軍事院校相比，成績最為突出，今年起該校將招收體育科學生，可以看出該校對於體育項目的重視程度。男子組部分，蘇振坤在10000公尺競走項目中獲得第2名，蔡奇融在5000公尺終點前奮力一搏，獲得第3名，許智傑以2分04秒16的成績，從各家好手中脫穎而出，獲得800公尺冠軍，更帶領團隊在4x400m接力賽中奪得第2名，為此次賽事寫下驚奇的一頁。
各軍事院校學生在其他田徑項目上，亦有前8名的成績；歡迎民眾前往現場，為緊接登場的全國大專校院運動會選手加油。
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