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下面附上一則新聞讓大家了解時事
控血糖、減緩慢性發炎！營養師：4族群不能少了它
【早安健康／陳怡潔（營養師）】鋅是人體生存所必需的微量礦物質之一，參與體內許多生理代謝以及重要酵素的合成。
鋅的功效
- 抗氧化、增強免疫力，預防感冒
- 協助身體調控血糖
- 促進雄性激素
鋅在身體內的分布很廣，主要存在於肌肉細胞和骨骼中，用於幫助細胞分裂和生長，所以缺乏鋅容易造成許多問題，像是生長遲緩、腸胃不適。
鋅的功能之一是擔任抗氧化劑，幫助清除體內自由基、預防衰老。研究顯示，補充鋅長達五個月可降低感冒風險；感冒時補充鋅也能幫助身體快速復原。
科學家並指出，鋅能阻礙病毒和細菌附著於鼻腔黏膜、防止感染；鋅離子也會促進上皮細胞分泌干擾素，促進抗病毒反應，幫助感冒快快好。
也有許多文獻指出，鋅是構成胰島素的成分之一，充足的鋅能促進胰島素分泌並穩定其構造與功能，由於胰島素是體內調節血糖的最主要酵素，缺乏鋅而影響胰島細胞的作用，將影響到血糖的調控。
此外，鋅的另一個廣為人知的益處就是促進性激素的生成，能促使精子發育成熟，正常成年男性睪固酮中就有高濃度的鋅，因此鋅也稱為性礦物質。
研究指出鋅可以保護精子免於受到細菌感染，或是DNA 遺傳物質受到損傷。精液中就含有高濃度的鋅，文獻顯示若精液中的鋅濃度低，會影響精子受孕的能力*1。
適用症狀／族群
- 容易感冒、免疫力較差的人
- 減緩慢性發炎疾病（心血管、糖尿病）
- 精子濃度較低的男性患者
- 具有傷口或是青春痘，需要復原的人
鋅與食物
鋅含量豐富的有牡蠣、動物內臟和紅肉。吃素的人可以藉由像是芝麻、全穀類、南瓜子或是花生這些食物，攝取足夠的鋅。
食用注意事項
- 國人每日飲食指南建議，健康男性每日鋅攝取量約15 毫克、女性約12 毫克。
- 過量的鋅會對身體產生毒性，例如造成神經受損，所以適度補充即可。
臨床研究／數據
- 荷蘭一項研究，每天給予5毫克的葉酸和66毫克的鋅並持續26周，結果顯示受試者的精子濃度有所改善*2。
- 一項針對糖尿病受試者的實驗指出，鋅補充劑組和安慰劑組相比，胰臟β細胞功能較佳，胰島素抗性也有改善*3。
營養師Q&A
鋅主要存在於肉類和海鮮食物中，素食者較容易缺乏，可以在飲食中添加全榖類製品或是芝麻增加鋅的攝取量。除此之外，大量飲酒和減重的人，因為容易流失鋅且需求量較大，也是需要注意鋅補充的族群喔！
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※參考文獻
1. Ahmadi S, Bashiri R , Ghadiri-Anari A, Nadjarzadeh A. Antioxidant supplements and semenparameters: An evidence based review. Int J Reprod Biomed (Yazd). 2016;14(12):729-36.
2. Ebisch IM, Pierik FH, FH DEJ, Thomas CM, Steegers-Theunissen RP. Does folic acid and zinc sulphate intervention affect endocrine parameters and sperm characteristics in men? Int JAndrol. 2006;29(2):339-45.
3. Islam MR, Attia J, Ali L, McEvoy M, Selim S, Sibbritt D, et al. Zinc supplementation for improving glucose handling in pre-diabetes: A double blind randomized placebo controlled pilot study.Diabetes Res Clin Pract. 2016;115:39-46.
4. 研究網址
偶像男團睡一起 半夜驚見「龍柱」現形
衛視中文台《一袋女王》明（3）日將播出「錦繡二重唱」、「蜜雪薇琪」、「棒棒堂二軍」成員的互相爆料。鮪魚（吳俊諺）表示，有次排練後睡在Terry家，當時Terry已經喝醉，穿著絲質龍袍服裝就去睡，鮪魚睡到一半，竟看到「小Terry」對著他，這才發現原來Terry裡面什麼都沒穿，一旁的主持人巴鈺接話說：「是龍柱嗎？」讓全場笑翻。
Terry與鮪魚是從《模范棒棒堂》節目的棒棒堂二軍「宅男塾」團體出道，當時23歲的Terry比團體中的人都年長，所以就由他擔任團長，管理大家作息。有次錄影前，Terry特地打電話去鮪魚家叫他起床，結果等了15分鐘沒接電話，Terry不放心又打了一次，家人回說馬上去叫他，過了幾分鐘鮪魚慌慌張張在電話那頭說：「我在騎車，我在騎車，我馬上到喔！」讓Terry好傻眼，鮪魚也笑說自己當年好誇張。
▲「蜜雪薇琪」爆料對方糗事。（圖／衛視中文台提供，2018.04.02）
蜜雪薇琪則是在2003年成軍，蜜雪笑說有次簽唱會上台前，薇琪狂吃海苔，結果一上台後，薇琪邊揮手邊唱歌的時候，才發現一大片海苔就黏在腋下，頓時覺得好糗。薇琪也爆料蜜雪有時候找不到牙線棒，竟然會把頭髮當牙線使用，嚇壞所有人，蜜雪笑說：「有時候我也會用吸管剔牙，我就不相信你們沒用過。」
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